Yoga for velvære & indre ro

YOGA FOR VELVÆRE & INDRE RO

En stund af ro & nærvær - i dette holdforløb vi sætter fokus på at berolige nervesystemet, så du derved kan finde din egen indre ro, vi kommer fra hovedet ned i kroppen, får løsnet op for spændinger og genfinder kontakten til krop, sind og sjæl. Her giver vi åndedrættet og energien plads til at strømme frit i kroppen, samtidig med at vi sænker farten og læner os ind i en tilstand af nærende hvile, så vi blot kan være til stede med det, der er.

I forløbet vil du blive introduceret for Yin Yoga, Restorativ Yoga, korte meditationer, kropsscanninger, åndedrætsøvelser såvel som Yoga Nidra. Du behøver ikke at have erfaring med yoga for at deltage i dette forløb.

YIN YOGA

Yin Yoga er en blid og meditativ yogaform, hvor hver stilling holdes i 3-5 minutter. Igennem de lange, dybe stræk eller pres bliver bindevævet stimuleret, så der bliver skabt mere bevægelighed og frihed i kroppen. Derudover er Yin Yoga også med til at balancere energien i kroppen, så vi derved får skabt de bedste forudsætninger for en sund cirkulation i alle kroppens lag.

Nogle af de mange fordele ved Yin Yoga

• Beroliger og afbalancerer krop og sind
• Regulerer energi
• Skaber mere bevægelsesfrihed
• Øger smidighed
• Afspænder
• Lindrer stress
• Fremmer vitalitet i hele systemet

Restorativ Yoga

Restorativ Yoga er en hvilende yogaform, hvor kroppen støttes af yogapuder og -tæpper. Der åbnes op for en dyb afspænding, så kroppen kan få lov til at restituere. Ved denne yogaform hengiver vi os, og giver dermed kroppen lov til ren tilstedeværelse i nuet.

Åndedrættet - lad åndedrættet være din dør ind til nuet

Åndedrættet er vores mest effektive redskab til at få både krop og sind til at falde til ro. Når vi arbejder aktivt med åndedrættet, renser vi kroppen for affaldsstoffer og forsyner vores celler med ny energi.

 Fordele ved åndedrætsøvelser

• Renser kroppen for affaldsstoffer
• Beroliger nervesystemet 
• Reducerer stress og indre uro
• Giver mere energi og overskud 
• Styrker dit immunforsvar
• Øger din kreativitet
• Giver ro og klarhed
• Sænker blodtrykket

Kropsscanninger

Dette er en opmærksomhedsøvelse, der beroliger nervesystemet og er med til at skabe jordforbindelse. På denne måde kan vi finde ro i kroppen, slippe tankemylder og løsne spændinger. Den hjælper os med at øge kropsbevidstheden og vende tilbage til nuet.

Yoga Nidra - vejen til afspænding, ro & fornyet energi

Yoga Nidra betyder yogisk søvn. Her bliver du guidet ind i en dyb, meditativ tilstand med en indre, vågen bevidsthed. Denne yogaform har indvirkning på den fysiske krop, sindet og den energetiske krop, og den har en særlig terapeutisk effekt. Den yogiske søvn er en tilstand, hvor kroppens egen revitalisering og regenerering finder sted. På denne måde er Yoga Nidra et effektivt værktøj mod stress, angst og depression.

Fordele ved Yoga Nidra

• Reducerer stress
• Giver mere energi og overskud
• Forbedrer koncentration og hukommelsen
• Stryker kreativiteten
• Styrker immunforsvaret
• God mod migræne
• Hjælper med at opnå en bedre søvn

Pris

Holdforløbet er på 8 uger og er en investering på kr. 800,-
8 x 75 minutter
For aktuelle forløb KLIK HER

Adresse 

Klinik Bøgen 
Haderslevvej 48 
6200 Aabenraa 
Find vej