Yoga forløb mod stress

Yoga mod stress

En stund af ro & nærvær - dette holdforløb er for dig som er stressramt, som tidligere har haft stress tæt inde på livet eller som ønsker at forebygge stress.

Vi sætter fokus på at berolige det overaktive nervesystem, så du derved kan finde tilbage til din egen indre ro, få løsnet op for spændinger og genfinde kontakten til krop, sind og sjæl. Her giver vi åndedrættet og energien plads til at strømme frit i kroppen, samtidig med at vi sænker farten og læner os ind i en tilstand af nærende hvile, så vi blot kan være til stede med det, der er.

Det er et lille hold med maks. 6 deltagere.

I forløbet vil du blive introduceret for Yin Yoga, Restorativ Yoga, korte meditationer, bevægelser indenfor mindfullness, kropsscanninger, åndedrætsøvelser såvel som Yoga Nidra. Du behøver ikke at have erfaring med yoga for at deltage i dette forløb.

Yin Yoga

Yin Yoga er en blid og meditativ yogaform, hvor hver stilling holdes i 3-5 minutter. Igennem de lange, dybe stræk bliver bindevævet stimuleret, så der bliver skabt mere bevægelighed og frihed i kroppen. Derudover er Yin Yoga også med til at balancere energien i kroppen, så vi derved får skabt de bedste forudsætninger for en sund cirkulation i alle kroppens lag.

Nogle af de mange fordele ved Yin Yoga

• Beroliger og afbalancerer krop og sind
• Regulerer energi
• Skaber mere bevægelsesfrihed
• Øger smidighed
• Afspænder
• Lindrer stress
• Fremmer vitalitet i hele systemet

Restorativ Yoga

Restorativ Yoga er en hvilende yogaform, hvor kroppen støttes af yogapuder og -tæpper. Der åbnes op for en dyb afspænding, så kroppen kan få lov til at restituere. Ved denne yogaform hengiver vi os, og giver dermed kroppen lov til ren tilstedeværelse i nuet.

Åndedrættet

At forbinde sig til åndedrættets blide bevægelse er en måde, hvorpå vi kan trække vores energi tilbage, blive nærværende og falde ind i vores indre kerne.

Åndedrættet er en af de første ting, som bliver afkortet i en stresset krop, hvilket betyder, at vi kun trækker vejret overfladisk. Ved bevidst at arbejde med åndedrættet kan vi gå ind og aktivere det parasympatiske nervesystem, så kroppen får mulighed for at blive afslappet og slippe af med stresshormoner. Når du får fuldt udbytte af din vejrtrækning, renser du kroppen for affaldsstoffer og forsyner den og cellerne med ny energi.

Fordele ved åndedrætsøvelser

• Renser kroppen for affaldsstoffer

• Beroliger nervesystemet 

• Reducerer stress og indre uro

• Giver mere energi og overskud 

• Styrker dit immunforsvar

• Øger din kreativitet

• Giver ro og klarhed 

• Sænker blodtrykket

Kropsscanninger

Dette er en opmærksomhedsøvelse, der beroliger nervesystemet og er med til at skabe jordforbindelse. På denne måde kan vi finde ro i kroppen, slippe tankemylder og løsne spændinger. Den hjælper os med at øge kropsbevidstheden og vende tilbage til nuet.

Yoga Nidra

Yoga Nidra betyder yogisk søvn. Her bliver du guidet ind i en dyb, meditativ tilstand med en indre, vågen bevidsthed. Denne yogaform har indvirkning på den fysiske krop, sindet og den energetiske krop, og den har en særlig terapeutisk effekt. Den yogiske søvn er en tilstand, hvor kroppens egen revitalisering og regenerering finder sted. På denne måde er Yoga Nidra et effektivt værktøj mod stress, angst og depression.

Fordele ved Yoga Nidra

• Reducerer stress

• Giver mere energi og overskud

• Forbedrer koncentrationen og hukommelsen

• Styrker kreativiteten

• Styrker immunforsvaret

• God mod migræne 

• Hjælper med at opnå en bedre søvn

Pris

Holdforløbet varer 6 uger og er en investering på kr. 600,-
6 x 75 minutter
For aktuelle forløb klik her

Adresse

Klinik Bøgen, Haderslevvej 48
6200 Aabenraa 
Find vej